Enfants et jeunes (5 à 17 ans)
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes (5 à 17 ans) : Une approche intégrée regroupant l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes (5 à 17 ans) sont les premières directives fondées sur des données probantes à prendre en compte l’ensemble de la journée. Les enfants sont inactifs, ce qui peut nuire à leur sommeil. Ils ne bougent pas assez pour être fatigués, mais peuvent également être trop fatigués pour bouger.
La recherche montre clairement qu’il est nécessaire d’adopter un nouveau paradigme en matière de mouvement qui met l’accent sur l’intégration de tous les comportements liés au mouvement observés au cours d’une journée afin de s’éloigner des composantes individuelles pour se rapprocher de l’ensemble. Les nouvelles directives encouragent les enfants et les jeunes à « suer, bouger, dormir et s’asseoir » pendant des durées adéquates pour en arriver à un 24 heures sain.
Préambule
Ces directives s’appliquent à tous les enfants et les jeunes (âgés de 5 à 17 ans) vraisemblablement en santé sans
égard au genre, à la race, à l’origine ethnique ou au statut socioéconomique familial. Les enfants et les jeunes sont
encouragés à adopter un mode de vie actif et à maintenir un équilibre au quotidien entre le sommeil, le comportement
sédentaire et les activités physiques afin de favoriser un développement sain.
Les enfants et les jeunes devraient adopter une hygiène en matière de sommeil saine (des habitudes et pratiques qui amènent à bien dormir), limiter les comportements sédentaires (particulièrement le temps passé devant un écran) et participer à une gamme d’activités physiques dans une variété d’environnements (p. ex. à la maison/à l’école/dans la communauté; à l’intérieur/à l’extérieur; sur le sol/dans l’eau; l’été/l’hiver) et de contextes (p. ex. jeux, loisirs, sports, transport actif, passe-temps et tâches ménagères).
Pour celles et ceux qui ne respectent pas ces directives en matière de mouvement sur 24 heures, un ajustement progressif est recommandé afin de parvenir à les appliquer. Suivre ces directives est associé à un meilleur profil de composition corporelle, de condition physique cardiovasculaire et musculosquelettique, de réussite scolaire, de cognition, de régulation des émotions, de comportements prosociaux, de santé cardiovasculaire et métabolique, et de qualité de vie globale. Les avantages associés à l’adoption de ces directives surpassent de loin les risques potentiels. Ces directives pourraient convenir aux enfants et aux jeunes ayant une incapacité ou un trouble médical.
Toutefois, un professionnel de la santé devrait être consulté pour obtenir des conseils additionnels. Les directives en tant que telles et plus de renseignements sur la recherche ayant mené à leur mise au point et à leur interprétation, ainsi que des conseils pour les mettre en application et des recommandations sur la recherche et la surveillance sont disponibles au www.scpe.ca/directives.
Les enfants et les jeunes devraient adopter une hygiène en matière de sommeil saine (des habitudes et pratiques qui amènent à bien dormir), limiter les comportements sédentaires (particulièrement le temps passé devant un écran) et participer à une gamme d’activités physiques dans une variété d’environnements (p. ex. à la maison/à l’école/dans la communauté; à l’intérieur/à l’extérieur; sur le sol/dans l’eau; l’été/l’hiver) et de contextes (p. ex. jeux, loisirs, sports, transport actif, passe-temps et tâches ménagères).
Pour celles et ceux qui ne respectent pas ces directives en matière de mouvement sur 24 heures, un ajustement progressif est recommandé afin de parvenir à les appliquer. Suivre ces directives est associé à un meilleur profil de composition corporelle, de condition physique cardiovasculaire et musculosquelettique, de réussite scolaire, de cognition, de régulation des émotions, de comportements prosociaux, de santé cardiovasculaire et métabolique, et de qualité de vie globale. Les avantages associés à l’adoption de ces directives surpassent de loin les risques potentiels. Ces directives pourraient convenir aux enfants et aux jeunes ayant une incapacité ou un trouble médical.
Toutefois, un professionnel de la santé devrait être consulté pour obtenir des conseils additionnels. Les directives en tant que telles et plus de renseignements sur la recherche ayant mené à leur mise au point et à leur interprétation, ainsi que des conseils pour les mettre en application et des recommandations sur la recherche et la surveillance sont disponibles au www.scpe.ca/directives.