Profitez au maximum de votre journée.
Bougez Plus. Soyez moins sédentaire. Dormez bien.
Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures :
une approche intégrée regroupant l’activité physique,
le comportement sédentaire et le sommeil
Profitez au maximum de votre journée
Les Directives canadiennes en matière d’activité physique pour les adultes (18-64 ans) regroupent les recommandations pour l’activité physique, le comportement sédentaire et le sommeil. Suivre les Directives peut vous aider à profiter des bienfaits pour la santé et à vivre à votre plein potentiel!
Combien d'activité physique ?
Un peu est mieux que pas du tout! Profitez au
maximum de votre journée en intégrant différents
types de mouvement à différentes intensités, dont
l’activité physique, les activités de renforcement
des muscles et se tenir debout.
Savez-vous ce qu’est passer trop de temps sédentaire?
limitez le temps sédentaire à 8 heures ou moins :
Un maximum de 3 heures par jour de temps de loisir consacré aux écrans
Interrompez souvent les longues périodes en position assise.
Dormez-vous suffisamment?
Donnez-vous les conditions
pour obtenir de 7 à 8 heures
de sommeil de qualité sur
une base régulière, avec
des heures de lever et de
coucher régulières.
